Nosies plovimas, dar žinomas kaip nosies irigacija, yra praktika, naudojama tūkstančius metų. Nors kai kam tai gali atrodyti neįprasta ar net šiek tiek bauginanti procedūra, reguliarus nosies plovimas gali turėti didelę naudą sveikatai, ypač tiems, kurie kenčia nuo alergijų, sinusito ar kitų kvėpavimo takų problemų. Šiame straipsnyje išsamiai aptarsime nosies plovimo naudą, skirtingus metodus, galimas rizikas ir kaip tinkamai atlikti šią procedūrą.
Kodėl verta plauti nosį?
Nosies ertmė yra pirmasis mūsų organizmo filtras, sulaikantis įkvepiamus teršalus, alergenus, dulkes ir kitas daleles. Nosies gleivinė, padengta smulkiais plaukeliais, vadinamais ciliais, padeda šias daleles sulaikyti ir nukreipti į ryklę, kur jos nuryjamos arba iškosėjamos. Tačiau kartais šis natūralus valymo mechanizmas nėra pakankamas.
Nosies plovimas padeda:
- Pašalinti alergenus ir dirgiklius: Tai ypač aktualu alergiškiems žmonėms, nes plovimas padeda išvalyti nosies ertmę nuo žiedadulkių, dulkių erkučių ir kitų alergenų, sukeliančių čiaudulį, nosies niežėjimą ir užgulimą.
- Sumažinti nosies užgulimą: Plovimas drėkina nosies gleivinę ir padeda pašalinti susikaupusias gleives, todėl palengvėja kvėpavimas.
- Apsaugoti nuo sinusito: Reguliarus nosies plovimas padeda išlaikyti švarius sinusus, mažina uždegimo riziką ir palengvina sinusito simptomus.
- Drėkinti nosies gleivinę: Sausas oras, ypač šildymo sezono metu, gali išsausinti nosies gleivinę, sukeldamas diskomfortą ir net kraujavimą. Nosies plovimas drėkina gleivinę ir padeda išvengti šių problemų.
- Pagerinti uoslę: Švari nosies ertmė leidžia geriau užuosti kvapus.
- Greičiau pasveikti peršalus: Plovimas padeda pašalinti virusus ir bakterijas, todėl gali sutrumpėti peršalimo ligos trukmė.
- Mažinti knarkimą: Kai kuriais atvejais nosies plovimas gali padėti sumažinti knarkimą, ypač jei jis susijęs su nosies užgulimu.
Nosies plovimo metodai
Yra keletas skirtingų nosies plovimo metodų. Populiariausi yra šie:
- Neti puodelis (Neti Pot): Tai tradicinis indų jogų naudojamas indelis, panašus į mažą arbatinuką su ilgu snapeliu. Į Neti puodelį pilamas druskos tirpalas ir, palenkus galvą į šoną, tirpalas pilamas į vieną šnervę, o išteka pro kitą.
- Nosies purkštukai: Tai buteliukai su specialiu antgaliu, leidžiančiu purkšti druskos tirpalą į nosies ertmę. Jie yra patogesni naudoti nei Neti puodeliai, ypač pradedantiesiems.
- Nosies dušai: Tai įrenginiai, prijungiami prie vandens čiaupo ir leidžiantys reguliuoti vandens srovės stiprumą ir temperatūrą. Jie užtikrina intensyvesnį nosies plovimą.
- Švirkštai be adatos: Dideli švirkštai be adatos taip pat gali būti naudojami nosies plovimui, tačiau juos reikia naudoti atsargiai, kad nebūtų pažeista nosies gleivinė.
- Buteliukai su suspaudžiamu mechanizmu: Tai plastikiniai buteliukai, kuriuos suspaudus, tirpalas patenka i nosies ertmę.
Kaip pasiruošti nosies plovimui?
Svarbiausia – naudoti tinkamą tirpalą. Niekada neplaukite nosies paprastu vandeniu iš čiaupo! Tai gali sukelti stiprų deginimo pojūtį ir netgi infekciją. Naudokite sterilų arba distiliuotą vandenį, kurį galite įsigyti vaistinėje. Taip pat galite naudoti virintą ir atvėsintą vandenį (virinti reikia bent 1 minutę). Vanduo turi būti kūno temperatūros arba šiek tiek šiltesnis – tai padės išvengti nemalonių pojūčių.
Į vandenį įberkite druskos. Geriausia naudoti specialią, nejonizuotą druską nosies plovimui, kurią galite įsigyti vaistinėje. Jei tokios neturite, galite naudoti paprastą valgomąją druską be jodo ir kitų priedų. Į vieną puodelį (apie 240 ml) vandens berkite maždaug ketvirtadalį arba pusę arbatinio šaukštelio druskos. Taip pat galite įberti žiupsnelį sodos – tai padės neutralizuoti rūgštingumą.
Gerai išmaišykite, kad druska ir soda visiškai ištirptų.
Kaip atlikti nosies plovimą (Neti puodelio pavyzdys)?
- Pasiruoškite tirpalą, kaip aprašyta aukščiau.
- Nusiplaukite rankas.
- Pasilenkite virš kriauklės.
- Pakreipkite galvą į vieną šoną, kad viena šnervė būtų virš kitos.
- Įkiškite Neti puodelio snapelį į viršutinę šnervę.
- Švelniai pakelkite puodelį, kad tirpalas pradėtų tekėti į šnervę.
- Kvėpuokite pro burną.
- Tirpalas turėtų tekėti pro viršutinę šnervę ir ištekėti pro apatinę.
- Jei tirpalas patenka į burną, tiesiog jį išspjaukite.
- Kai sunaudosite pusę tirpalo, pakartokite procedūrą su kita šnerve.
- Po plovimo švelniai išpūskite nosį, kad pašalintumėte likusį tirpalą ir gleives. Stenkitės neužspausti nosies per stipriai.
- Išplaukite Neti puodelį ir palikite jį išdžiūti.
Panašiai atliekamas plovimas ir kitais metodais, tik skiriasi įrankiai ir tirpalo patekimo į nosį būdas.
Galimos rizikos ir atsargumo priemonės
Nosies plovimas paprastai yra saugi procedūra, tačiau, kaip ir bet kuri kita medicininė intervencija, ji turi tam tikrų rizikų:
- Nosies kraujavimas: Jei nosies gleivinė yra labai jautri arba pažeista, plovimas gali sukelti nedidelį kraujavimą.
- Ausų užgulimas: Jei tirpalas patenka į Eustachijaus vamzdį, jungiantį nosiaryklę su vidurine ausimi, gali atsirasti ausų užgulimas.
- Infekcija: Nors retai, tačiau naudojant nesterilų vandenį arba netinkamai prižiūrint plovimo įrankius, gali kilti infekcija.
- Galvos skausmas: Kai kuriems žmonėms po nosies plovimo gali pasireikšti trumpalaikis galvos skausmas.
- Aspiracija (įtraukimas į plaučius): Labai retais atvejais, ypač mažiems vaikams, tirpalas gali patekti į plaučius.
Norėdami sumažinti riziką:
- Visada naudokite sterilų arba distiliuotą vandenį, arba virintą ir atvėsintą vandenį.
- Naudokite tinkamą druskos koncentraciją.
- Plovimo metu kvėpuokite pro burną.
- Nepūskite nosies per stipriai po plovimo.
- Kruopščiai išplaukite ir išdžiovinkite plovimo įrankius po kiekvieno naudojimo.
- Jei sergate lėtinėmis ligomis, prieš pradėdami nosies plovimą, pasitarkite su gydytoju.
- Jei po plovimo jaučiate stiprų skausmą, diskomfortą ar kitus neįprastus simptomus, kreipkitės į gydytoją.
Nosies plovimas vaikams
Nosies plovimas gali būti naudingas ir vaikams, ypač sergantiems alergija, sinusitu ar peršalimu. Tačiau vaikams nosies plovimą reikia atlikti ypač atsargiai. Geriausia naudoti specialius vaikams skirtus nosies purkštukus arba švirkštus be adatos. Visada pasitarkite su gydytoju arba vaistininku prieš pradėdami nosies plovimą vaikui.
Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)
- Ar galima nosies plovimą atlikti kasdien? Taip, daugeliui žmonių kasdienis nosies plovimas yra saugus ir naudingas. Tačiau jei jaučiate diskomfortą ar kitus neigiamus simptomus, sumažinkite plovimų dažnumą arba pasitarkite su gydytoju.
- Kiek laiko trunka nosies plovimas? Visa procedūra paprastai trunka kelias minutes.
- Ar nosies plovimas gali išgydyti sinusitą? Nosies plovimas gali palengvinti sinusito simptomus ir padėti išvengti komplikacijų, tačiau tai nėra pagrindinis gydymo metodas. Sunkiais atvejais gali prireikti antibiotikų ar kitų vaistų.
- Ar galima naudoti jūros vandenį nosies plovimui? Taip, specialiai paruoštas jūros vanduo nosies plovimui yra saugus ir efektyvus. Tačiau nenaudokite jūros vandens tiesiai iš jūros, nes jis gali būti užterštas.
Apibendrinimas
Nosies plovimas yra paprasta, nebrangi ir efektyvi priemonė, galinti pagerinti kvėpavimo takų sveikatą. Reguliarus nosies plovimas padeda pašalinti alergenus, dirgiklius ir gleives, drėkina nosies gleivinę, mažina užgulimą ir apsaugo nuo sinusito. Nors ši procedūra turi tam tikrų rizikų, laikantis atsargumo priemonių, jos yra minimalios. Jei turite klausimų ar abejonių, visada pasitarkite su gydytoju arba vaistininku.
